Общие советы по поводу дыхания
Индекс материала
Общие советы по поводу дыхания
Основное руководство
Все страницы

Оценка

Если человек судит о своих переживаниях, сравнивая их с тем, что происходит у других: образы - нет образов; звуки - нет звуков, - важно помнить, что для переживаний не существует понятий правильного/неправильного.

Это переживание является уникальным для Вас, потому что оно соответствует вашей жизненной ситуации в настоящий момент времени.

Если появляются суждения, страх неудачи или чувство замешательства, неуверенности, это, возможно, процесс, а не содержание. Другими словами, можно в процессе попробовать осознавать то, как Вы выносите суждения, как Вы боитесь или теряетесь.

Если возникает слишком много мыслей о процессе, это может быть сигналом к тому, чтобы сконцентрироваться на дыхании до тех пор, пока не возникнет чувство присутствия в этом, вместо размышлений об этом.

Станислав Гроф дает совет дышащим дышать до тех пор, пока они не будут удивлены тем, что происходит.

Другой основной совет заключается в том, чтобы экспериментировать, отпускать, расслабляться и поддерживать дыхание.

Как говорит Станислав Гроф о процессе холотропного дыхания, а именно об отношению к переживаниям в нем: «… Встречаем…,…Принимаем…,…Отпускаем…». На мой взгляд это важный принцип и для «обыденной» жизни.

Связь участников с музыкой

Если человек обычно анализирует или старается определить, что это за музыка, можно попробовать слушать ее по-новому. Музыка может переживаться как волна или звук, идущий через тело, помогающий дыханию стать легче, происходить без усилий. Переживаемая таким способом музыка также будет помогать выносить на поверхность эмоции или опыт.

Негативная реакция на музыку в необычном состоянии сознания чаще всего означает, что существует сопротивление какому-то переживанию.

Человек может использовать негативную реакцию на музыку (или на что-либо еще в холле) в качестве катализатора для глубокого переживания гнева или фрустрации.

Рисование мандалы

После сессии холотропного дыхания можно выразить свои переживания невербальным способом. Участнику предлагают выразить свое переживание любым образом на листке бумаги с большим кругом, нарисованным внутри. Некоторые люди используют цвета, другие рисуют картины, изображающие переживания в образах. Некоторые просто берут краски и начинают водить ими по бумаге, не зная заранее что из этого получится.

Рисование мандалы не является созданием произведения искусства, это способ выражения правополушарного опыта до его артикуляции через левое полушарие. Это способ ухватить переживание необычного состояния сознания и начать его интеграцию в обычном сознании и в словах.

Рисование мандалы часто становится завершением переживания, приносящим большое удовлетворение, и способом поделиться с другими тем, что произошло. Нужно поощрять экспериментирование с этим, даже если кто-то делает это с неохотой или думает, что не умеет рисовать.

Те, кто ассистировал во время сессии (ситтеры), также могут рисовать мандалы, если хотят.

Выбор партнеров

Участники должны выбрать себе партнера из участников группы и создать атмосферу доверия, чтобы переживания были ярче. Партнерами могут быть незнакомые люди, если они чувствуют, что им хорошо друг с другом, или люди, которые уже знакомы и чувствуют себя вполне комфортно в выражении своих чувств и переживаний в присутствии Друг друга.

Супружеским парам мы предлагаем выбор, работать или не работать вместе в зависимости от их желания в настоящий момент. Если участники сомневаются в том, выбрать ли того, кого они знают, то они могут выбрать другого человека. Пусть они позволят своему внутреннему ребенку решить, какого партнера он желает иметь в данный момент. Иногда лучше работать с близким другом или супругом, а в другое время этот выбор не даст столь же успешных результатов.

Тем, кто не нашел сразу партнера, сможет найти себе партнера с помощью ведущего попросив его об этом.

Триады

Иногда в группе бывает нечетное число участников. В этом случае можно использовать в работе триады — это три человека, которые будут работать вместе. Два человека будут ассистировать одному, а один будет ассистировать двоим в следующей сессии.

Дышащих членов триады заверяем, что ведущий будет уделять триаде повышенное внимание. Другой возможный вариант, состоит в том, что работают двое ситтеров и трое дышащих в одной сессии и наоборот — в следующей.

Обязательство не уходить раньше времени

Нужно быть внимательным в течение сессии и оставаться в группе до конца работы. Это гарантирует полноту опыта для всех участников. Обмен опытом в конце работы является важной интеграцией и завершением опыта.

Питание

Тем, кто дышит утром, рекомендуется легкий завтрак, а тем, кто дышит во второй половине дня — легкий обед. Пост усиливает необычное состояние сознания, а переваривание пищи — подавляет. Тем, кто дышит после обеда, можно плотно позавтракать, если они не хотят голодать целый день.

Одежда

Рекомендуется участникам надеть удобную одежду.

Лекарственные препараты

Не следует использовать никаких лекарственных средства, кроме тех, которые предписаны врачом. Если человеку прописаны лекарства, посоветуйте ему согласовать с доктором, можно ли отказаться от лекарства на день во время сессии дыхания. Иногда может быть полезным отказаться на этот короткий период от лекарств, расслабляющих мышцы, от обезболивающих средств или транквилизаторов с тем, чтобы психологические или психические симптомы стали более доступны. Антидепрессанты и литий не влияют и могут приниматься как обычно.



Обновлено ( 17.01.2011 14:45 )
 

Комментарии 

 
#2 Рустам 31.07.2011 20:18
ОГРОМНОЕ СПАСИБО,Алексан дру Геннадьевичу.Действительно помогает,разобр аться с проблемами в голове.Сделать правильный выбор,понять для чего живешь.Советую пройти курс терапии.Не пожалеете.Еще раз Спасибо!!!
 
 
+1 #1 Сергей 06.04.2011 05:01
Спасибо моему ситтеру, если бы не она - мне бы было ТАМ очень одиноко. Тепло рук ситтера - очень греет, особенно, если это - девушка :roll:
 

У Вас не достаточно прав.